محمد صلاح: سر نجاحه في الحفاظ على لياقته البدنية
يُعتبر محمد صلاح، نجم ليفربول، واحداً من اللاعبين القلائل في الدوري الإنجليزي الممتاز الذين نادراً ما يغيبون عن المباريات بسبب الإصابات، التي تمثل كابوساً للاعبي كرة القدم عموماً، وخاصة المهاجمين.
منذ انضمامه إلى ليفربول في عام 2017 قادماً من روما الإيطالي، غاب صلاح عن 10 مباريات فقط في الدوري الإنجليزي الممتاز بسبب الإصابة، وهو رقم مذهل للاعب يتعرض باستمرار لالتحامات قوية من المنافسين.
أثار صلاح، البالغ من العمر 32 عاماً، تساؤلات عديدة حول استمرار نجاحه وتألقه في عالم كرة القدم في هذا السن، حيث تمكن من الوصول إلى مستوى جديد تماماً، يعود الفضل فيه إلى "اهتمامه الكبير بلياقته البدنية"، وفقاً لموقع "أثلتيك" البريطاني.
يعتقد الخبراء أن ما يميز صلاح ليس فقط قوته البدنية، بل أيضاً وعيه بجسده، انتقائيته في الحركة، وصرامته في الروتين اليومي. وعلق أحد الأطباء قائلاً: "حتى في ظل وجود سجل إصابات، إذا كان لدى اللاعب عقلية تتجاوز مجرد إطالة مسيرته، يمكنه أن يتحسن بدنياً، ومع خبرته في اللعب يصبح لاعباً خطيراً جداً، وهذا ما نراه مع صلاح".
بدايات الانضباط في روما: قضى صلاح موسماً ناجحاً مع "ذئاب" العاصمة الإيطالية، ليوقع عقداً دائماً في عام 2016 قادماً من تشلسي. واعترف اللاعب لاحقاً أن إيطاليا كانت المكان الذي بدأ فيه البحث في التفاصيل التي تساعده على التعافي بشكل جيد والشعور بالنشاط من مباراة لأخرى.
استثمر صلاح في أجهزة تمارين للقلب والأوزان، كما قام ببناء ملعب خاص في حديقة منزله للتدريب على التسديد مع مدربه.
ثقافة الجيم والانضباط الشخصي: حرص صلاح دائماً على إنهاء يومه في صالة الألعاب الرياضية، وهي عادة بدأها منذ المراهقة. خلال فترة وجوده مع تشلسي، حول الجيم إلى وسيلة لتحسين مستواه.
بعد انتقاله إلى روما ثم عودته إلى إنجلترا عبر بوابة ليفربول، كان صلاح يذهب إلى الجيم بانتظام لتقوية عضلاته، بينما كان زملاؤه في "الريدز" يقضون وقتهم في أنشطة ترفيهية أخرى.
التمرين في المنزل: خصص صلاح غرفتين في منزله لأجهزة التدريب، تشمل الأثقال، جهاز المشي، دراجة ثابتة، آلة بيلاتيس، وأجهزة مقاومة ثابتة. كما يمتلك تجهيزات للعلاج بالتبريد لتعجيل التعافي وغرفة ضغط عالٍ للتنفس بالأكسجين النقي لتعزيز القدرة على التحمل.
العقلية: يمارس صلاح اليوغا، وقد احتفل مراراً بأهدافه بحركة "الشجرة" الشهيرة، موضحاً: "أنا رجل يوغا"، مشيراً إلى أن هذه الممارسة تعينه على المرونة وقوة الجذع وحماية نفسه من الإصابات.
النظام الغذائي: يُعرف النجم المصري باهتمامه الكبير بالغذاء، حيث يحرص على نصح زملائه بهذا الخصوص. أقر هارفي إليوت أن صلاح نصحه بتقليل استهلاك الخبز الأبيض. يفضل صلاح تناول البطاطا الحلوة، البروكلي، الأسماك، الدجاج، والسلطة، ويسمح لنفسه بتناول البيتزا مرة واحدة في الشهر، كما يستمتع بأكلة الكشري عند عودته إلى مصر. بالإضافة إلى ذلك، يمتنع عن شرب الكحول التزاماً بتعاليم الشريعة الإسلامية.